wszystko o diecie

[...] kortyzolu -> jego metabolizmu, wpływu na hormony, poziomu podczas diet itp. Jeżeli ktoś chce to na priva. Postanowiłem zrobić remont w diecie/suplach/treningu ukierunkowując wszystko pod jak najniższy poziom kortyzolu i zobacze jakie będą efekty, czy warto z nim walczyć. Może wy macie jakieś spostrzeżenia albo coś ciekawego? --- r(e)spect ---

Ale w diecie Michaila wszystko mi odpowiada tylko pytam czy ta dieta będzie dla mnie dobra pod względem efektywności .Bo nie wiem może ona jest przeznaczona nie dla początkującego który chce zebrać mase tylko dla jakiegoś jysz średniozaawansowanego albo coś innego. Poprostu sie nie łapie tam co do czego. Dlatego pytam czy ta dieta Michaila dla [...]

Jeżeli ograniczać kalorie to na początek weź mleko 0.5%, ogranicz migdały o 1/3, możesz pozbyć się lub ograniczyć rodzynki i morele. Płatków owsianych raczej nie redukuj... Ogólnie wszystko zależy od tego ile kalorii będziesz w diecie spożywał.

[...] WOLNE. przerwy miedzy seriami i cwiczeniami 1-1,5min. efekty: masa 69->77-78, sila: lawka plaska, wyciskanie 50->77,5 (4-5 razy), co do rzezby... no to jest masowka, wszystko ok, ale pojawily sie boczki i brzucho poszedl w gore. co do klatki na ktorej mi najbardziej zalezy: klatka we wtorek, 4-5 cwiczen, 3 serie w kazdym cwiczeniu, 10-6 [...]

[...] - WOLNE. przerwy miedzy seriami i cwiczeniami 1-1,5min. efekty: masa 69->77-78, sila: lawka plaska, wyciskanie 50->77,5 (4-5 razy), co do rzezby... no to jest masowka, wszystko ok, ale pojawily sie boczki i brzucho poszedl w gore. co do klatki na ktorej mi najbardziej zalezy: klatka we wtorek, 4-5 cwiczen, 3 serie w kazdym cwiczeniu, 10-6 [...]

a to o czym moiwz MOZE byc prawda - wszystko zalezy jednak od calkowitego poziomu kalori w diecie

[...] innymi sklony tulowia w lezeniu tylem,nozyce,spinanie brzucha w lezeniu tylem i inne. Dziennie zajmuje mi to ponad godzinke. NO ale nie wiem czy powinnam robic jakies rozgrzewki przed cwiczeniami...a moze po? Nie jestem na zadnej diecie(i nie zamierzam) Jem wszystko(kocham slodycze :))) No i moze dodam ze mam 20 lat,177cm wzrostu i waze 60 kg.

Czesc postaram napisac to wszystko jak najdokladniej Metanabol byl pierwszym cyklem jak juz wczesniej pisalem, 100 tabletek standardowa rozpiska. deca durabolin 2ml raz na tydzien 8 ampulek pierwszy zastrzyk 1ml jak i rowniez 1 zakonczylem cykl. Oczywiscie szereg suplementow gainery, pilem rowniez carbo. Dieta 1posilek- 3 kanapki z twarogiem i [...]

[...] skoro twierdzisz ze 6,5 ww to bedzie za duzo... sprobuj 3000kcal dziennie i obserwuj co powie Twoje cialo, jakby co - zmieniaj... inna sprawa, ze podstawowym wyznacznikiem nabierania lub utraty masy jest dzienne spozycie kalorii, a nie weglowodanow (zrodlo energii tez ma znaczenie, ale mniejsze). mysle ze teraz wszystko jasne pozdrawiam!

Wszystko zalezy od diety i liczby kcal spozytych w ciagu dnia. Jezeli do tej pory nie spozywales carbo po treningu, a je dolozysz to mimo to, ze po treningu ryzyko otluszczenia jest minimalne, to jednak dostarczysz te dodatkowe 200kcal, ktore w calkowitym dziennym bilansie energetycznym moze zdekacza namieszac jezeli uwzglednisz dodatkowe [...]

[...] strat po treningu. Matrix zas jest to tylko i wylacznie 80% mix bialek serwatkowych (koncentrat, izolat, hydrolizat). Zarowno jedna odzywka jak i druga bedzie dobra, tylko wszystko zalezy jak masz ulozona diete, jakie rezulataty chcesz osiagnac oraz jaka masz budowe ciala. Proffi nadaje sie bardziej dla ludzi ktorzy maja wieksze problemy z [...]

poleciłbym ci białko pszenne gdybym myślał, że białko takie a takie to wszystko jedno, sprawa polega jednak na tym jak rozumiem, chcesz dodatkowo wzbogacić dietę w najlepszej jakości białko, jeżeli to ma być dodatek do diety wpi będzie b. dobre/pod warunkiem, że zadbasz o maksimum białka w diecie i mimo to troszeczkę ci go zabraknie/, natomiast [...]

na utrzymanie masy - mozesz lekko zmniejszyć ilosc kalorii w diecie, z tym ze podnieś ilość białko o 0,5g/1kg masy ciała (uzupełnija diete odzywkami białkowymi,peptydem glutaminy itd.) soul river - wszystko zależy od twojej diety Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-04-22 08:53:12

Tak, wszystko co piszesz, a przede wszystkim głód Ogólnie tu chodzi o kaloryczność w całym dniu bo można być na diecie tłuszczowej i być na praktycznie zerowej ilości ww i czuć się dobrze. Osobiście nie polecam zmniejszać za dużo kalorii z węgli bo skutki mogą być nie ciekawe

Tak jak elite+prop.ale wszystko w optymalnych dawkach do masy i treningu poza tym pamietaj o oslonkach odblokowaniu i oczywiscie diecie ale dokladniej to niech znawcy sie wypowiedza.

[...] ze nie znajac tych 2 rzeczy przy dobrej diecie treningu itd itp koks bedzie dzialal innaczej gorzej ?????????????? a moze masz na mysli to ze musisz wiedziec dokladnie wszystko co robisz czyli np lecac samolotem musisz znac budowe techniczna silnika samolotowego bo innaczej bedziesz bal sie o swoje zyciei nie wsiadziesz ??????????? [...]

ja mam pytanko jak sie quzar czujesz na tej diecie? Chodzi o wszystko samopoczucie,wyglad, intelekt itp?

Mimo wszystko uwazam, ze gainer MCT bedzie lepszym rozwiazaniem niz Profi Whey Mass, no ale skoro tak juz wybrales to ok Zastanawiasz sie miedzy tauryna a dextroza/glukoza. GLukoza procz silnego pobudzenia insuliny dostaracza sporo natychmiastowej energi, ktora jak nie zostanie wykozystana zamieniana jest w tkanke tluszczowa - a tobie - zreszta [...]

Quart dlaczego niby wszystko a nie hmb...? Pepeek na hmb i przy odpowiedniej diecie powinieneś bez większych problemów osiągnąć swój cel a nawet więcej bo twoje mięśnie mogą jeżeli dobrze wykorzystasz ten supl. zyskać na wyrazistości, że tak to określę, a jeżeli chodzi o to jakie to raczej nie powinieneś brać hmb w płynie, a poza tym chyba możesz [...]

Ciekawy jestem jaka jest wasz opinia na ponizszy temat: Doskonale wiemy ze jednym z wiekszych problemow podczas budowania masy miesniowej jest (czsami) zbytnie otluszczenie zwiazane z przyjmowaniem nadmiernej ilosci weglowodanow JAK SIE MOCNO OTLUSZCZASZ ZNACZY ZE JEST TYCH WEGLI ZA DUZO (nie zawsze udaje nam sie dokladnie kontrolowac diete). [...]